Arthrose - der "Verschleiß" von Gelenkknorpel - ist die häufigste aller Gelenkerkrankungen. Obwohl ihre Ursachen nach wie vor unklar sind, setzen Ärzte häufig darauf, künstliche Gelenke einzubauen: Hüft- und Knieprothesen sind die Favoriten hierzulande. Doch bei solchen "schnellen Lösungen" werden die nicht unerheblichen Operationsrisiken und die begrenzte Haltbarkeit der Ersatzteile gerne verdrängt. Dieser Kompakt-Ratgeber stellt den aktuellen Forschungsstand zur Arthrose sowie wirksame Therapieoptionen bei schmerzhaften Gelenkproblemen vor. Im Vordergrund stehen hier ganzheitliche, multimodale, aktivierende und regenerative Behandlungen. Dabei geht es vor auch allem auch um konkrete Möglichkeiten zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Denn gesunde Ernährung und gezieltes Bewegungstraining sind der Schlüssel zur erfolgreichen Bewältigung der Arthrose. * Was ist Arthrose? - Medizinische Definitionen, Ursachen, Symptome * Wie wird Arthrose behandelt? - Konservative, multimodale und regenerative Therapiekonzepte * Leben ohne Schmerzen? - Ganzheitlicher und gezielter Knorpelaufbau/-schutz

Autorenportrait

Dr. med. Eberhard J. Wormer studierte Germanistik, Geschichte, Sozialwissenschaften und Medizin. Nach der Approbation und Promotion arbeitete er als Arzt und in medizinischen Verlagen. Dr. Wormer lebt in München und ist heute als Journalist, Buchautor und Herausgeber tätig. Bevorzugte Arbeitsgebiete sind Ratgeber und Handbücher, Lexika sowie fachbezogene Publikationen zu den Themen Medizin, Gesundheit, Naturwissenschaft, Medizingeschichte und Biografien. Er veröffentlichte bereits zahlreiche Gesundheitsratgeber für ein Millionenpublikum; inhaltliche Schwerpunkte legt er dabei unter anderem auf Herz-Kreislauf, Psyche, Ernährung, Naturheilkunde, gesunde Bewegung und Schmerz. Zu den im Mankau Verlag erschienenen Ratgebern von Eberhard J. Wormer gehören u. a. die Titel "Grüne Antibiotika" (zusammen mit Stephen Harrod Buhner), "Darmpilze - heimliche Krankmacher", "Fibromyalgie", "Hashimoto" und "Tinnitus".

Leseprobe

((Auszug aus dem Teil "Grundwissen Arthrose"))WAS IST ARTHROSE?Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung. Arthrose führt zum stetig zunehmenden Verlust von Gelenkknorpel - Knorpelschwund. Am Ende steht der Totalverlust des Gelenkknorpels und seiner reibungsmindernden, stoßdämpfenden Eigenschaften. Im Gelenk trifft dann Knochen auf Knochen. Die Entstehung und die Krankheitsprozesse der Arthrose sind äußerst komplex und von vielen Faktoren abhängig. Frage beantwortet?Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt?Lange glaubte man, Arthrose sei eine reine "Alterserscheinung". Dies trifft nicht zu, wie viele Studien gezeigt haben. Am Beginn und Fortschreiten des gelenkzerstörenden Prozesses sind viele Faktoren beteiligt. Kein Faktor ist allein wirksam. Am häufigsten wird Arthrose dennoch mit dem Faktor höheres Lebensalter assoziiert, oder die Ursache ist unbekannt:+ Arthrose ist fast in jedem Lebensalter nachweisbar, bei jungen Erwachsenen ebenso wie bei Senioren. Arthrose soll im Alter vor allem durch biochemische Veränderungen des Gelenkknorpels und verminderte mechanische Stressresistenz verursacht werden.+ Das Geschlecht soll ein spezifischer Risikofaktor für Arthrose sein. Frauen sind häufiger betroffen. Allerdings ist der Einfluss von Östrogenen als möglicher Auslöser von Arthrose unklar. Klar ist, dass niedrige Östrogenspiegel nach den Wechseljahren das Arthroserisiko ansteigen lassen.+ Übergewicht/Fettleibigkeit gilt als einer der wichtigsten Faktoren. Dies betrifft Frauen häufiger als Männer - und insbesondere das Kniegelenk. Dennoch ist der Zusammenhang zwischen Gewichtsbelastung und Arthrose nicht hinreichend geklärt.+ Hohe Knochendichte ist offenbar ebenfalls ein Risikofaktor für Arthrose. Andererseits scheint eine hohe Knochendichte aber den Verlauf der Arthrose wiederum günstig zu beeinflussen. Der Zusammenhang zwischen Knochendichte und Arthrose ist noch nicht ausreichend untersucht.+ Gute Nährstoffversorgung wirkt vermutlich günstig in Bezug auf Arthrose, beispielsweise mit Vitamin B, C, D und E. Nährstoffmangel ist als Risikofaktor einzustufen.+ Muskelschwäche ist ein umstrittener Risikofaktor der Arthrose. Studien beobachteten sowohl schützende als auch schädliche Auswirkungen von Muskelaktivität.+ Gelenkverletzungen/-missbildungen können mechanische Fehlbelastungen im Gelenk verursachen und Arthrose begünstigen.+ Molekularbiologisch tragen Schadwirkungen auf Knorpelzellen (Chondrozyten) zur Arthrose bei, wenn Entzündungsmediatoren (z. B. Enzyme) aktiviert werden.+ An Arthrose sind sowohl bestimmte Gene als auch epigenetische Einflüsse beteiligt. Es gibt erbliche Komponenten für Arthrose. Insbesondere hat man herausgefunden, dass DNA-Methylierungen (Erbgut-Modifikationen) eine wichtige Rolle für Knorpelentzündungen spielen. Ein Defizit begünstigt Knorpelschwund - z. B. bei B-Vitaminmangel.Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose?Arthrose entsteht durch verminderte Leistungsfähigkeit des Gelenkknorpels oder durch erhöhte mechanische Belastung. Anfangs findet man eine Knorpelerweichung und Einrisse auf der Knorpeloberfläche (Fibrillationen). Die Gelenkknorpeloberfläche wird dünner und durchlässiger. Die Kollagenvernetzung lockert auf.Die Knorpelzellen verändern ihren Stoffwechsel und produzieren vermehrt Stoffe (Kollagen, Proteoglykane), die zu Fehlreparaturen führen. Die Entzündungsneigung nimmt zu. Es kommt zu fibrös-knöchernen Auswüchsen (Osteophyten).Die Knorpelrundung geht verloren. Knorpel zerfällt, und Knorpelstückchen lösen sich ab. Knorpelreste ("Geröll") "schwimmen" in der Gelenkflüssigkeit und sammeln sich schließlich in kleinen Hohlräumen (Geröllzysten). Die am Ende knorpelfreien Gelenkoberflächen glätten sich und bekommen elfenbeinartige Härte (Eburnisation).Dennoch ist selbst im Stadium der "Knochenglatze" noch eine beschwerdefreie Beweglichkeit möglich! (.)

Inhalt

INHALT Vorwort Einleitung GRUNDWISSEN ARTHROSE Mysterium Knorpelschwund Gelenke: Form folgt Funktion Grundstoff: Bindegewebe Bewegliche Teile: Gelenkknochen Gleitfläche: Gelenkknorpel Gehäuse: Gelenkkapsel Schmiermittel: Gelenkflüssigkeit Teamarbeit: Bänder und Muskeln Biomechanik: Die wichtigsten Gelenke - Hüftgelenk. 25 - Kniegelenk. 25 - Hand- und Fingergelenke. 26 - Ellbogengelenk. 26 - Schultergelenk. 27 - Sprunggelenk. 27 - Großzehen(grund)gelenk. 27 - Wirbelsäulengelenke. 28 Was ist Arthrose? Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt? Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose? Wie verläuft eine Arthrose? Wer ist von Arthrose betroffen? Ist Arthrose eine "Alterserscheinung"? Wie erkennt man eine Arthrose? DO IT YOURSELF - ARTHROSE VORBEUGEN UND BEHANDELN Knorpelstress vorbeugen Beste Option: Bewegung Immer in Bewegung bleiben! - Empfehlungen für das Bewegungstraining - Arthrosepatienten profitieren - Trainingsvorgaben - Trainingseinheiten: untere Gliedmaßen - Trainingseinheiten: Schultergelenk - Trainingseinheiten: Fingergelenke - Bewegungstraining im Wasser - Yoga - Qigong - Tai-Chi Stressabbau: Konzentration und Entspannung - Progressive Muskelrelaxation - Feldenkrais - Autogenes Training (AT) Arthrosekur: Traditionelle Chinesische Medizin Knorpelschutz: gesunde Ernährung - Gelenkentlastung: AbnehmenA - Functional Food - Gelenkschutz: Vitalstoffe Regeneration: Knorpelstoff - Chondroitin - Glucosamin - Hyaluronsäure - Kollagen-Hydrolysat Infoservice Weitere Veröffentlichungen des Autors Register

Informationen zu E-Books

„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.

Von uns werden digitale Bücher in den folgenden Formaten ausgeliefert: EPUB und PDF, jeweils mit DRM (Digital Rights Management) oder ohne DRM. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie eine kostenlose Adobe-ID besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ACSM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ACSM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.

Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.

WISSENSWERTES ZU E-BOOKS

E-Books sind elektronische Ausgaben von normalen (physischen) Büchern. Man kann sie auf speziellen Lesegeräten, Smartphones und Tablet-PCs, z.B. einem iPad oder auch auf ganz normalen PCs lesen.

Eine besondere Form der Lesegeräte sind E-Book Reader. Auf einem E-Book-Reader können Sie Ihre Lieblingsbücher stets parat haben. Anstatt herkömmlicher LCD-Displays wird eine sog. E-Ink-Technologie verwenden, wodurch eine bessere Lesbarkeit erreicht wird, fast wie bei einem auf Papier gedruckten Buch.

Dabei haben E-Books einige Vorteile gegenüber dem gedruckten Buch:

E-Books sind jederzeit und an jedem Ort verfügbar.
E-Books bieten interaktive Möglichkeiten und Funktionen, so kann z.B. die Schriftgröße nach Belieben verändert werden.
E-Books benötigen sie in der Regel nur wenig Speicherplatz auf Ihrem Gerät.

Sie können also komplette Bibliotheken auf Ihrem E-Book-Reader anlegen. Aus urheberrechtlichen Gründen ist aber z.B. das Ausdrucken von E-Books oder Teilen daraus nicht möglich.

E-Books müssen in einem bestimmten Format für die Nutzung auf den o.g. Geräten vorliegen. Gängige Formate sind EPUB oder PDF. Das EPUB-Format ist ein internationaler Standard speziell für E-Books, PDF-Formate werden auch für viele andere PC-Anwendungen genutzt.

Die E-Books werden vorwiegend über das Internet vertrieben. Um ein E-Book per Download zu beziehen, benötigen Sie eine Online-Verbindung. Einmal heruntergeladen, können E-Books jederzeit auch offline gelesen werden.

Häufig stellt sich die Frage, was kosten E-Books im Vergleich zu gedruckten Büchern? E-Books unterliegen genauso wie gedruckte Bücher der deutschen Buchpreisbindung. Das bedeutet, dass alle E-Books überall gleich viel kosten. Durchschnittlich sind E-Books ca. 20% günstiger als gedruckte Bücher.

HINWEISE FÜR DAS HERUNTERLADEN VON E-BOOKS

Welche Software wird benötigt, um E-Books herunterladen zu können?

Zum Download von E-Books wird die Software Adobe Digital Editions benötigt, die kostenlos heruntergeladen werden kann (http://www.adobe.com/de/products/digital-editions/download.html). Je nach E-Book Reader kann zusätzliche Software notwendig sein, Sie erfahren das aus der Anleitung Ihres Readers.

Was ist eine Adobe-ID?

Für die Installation von Adobe Digital Editions wird eine Adobe-ID benötigt, um ein Benutzerkonto beim Softwarehersteller Adobe zu erhalten. Die Adobe-ID ist kostenlos und in wenigen Minuten erstellt. Durch diese ID ist es möglich, Sicherungskopien zu erstellen oder E-Books auf Ihren E-Book-Reader bzw. andere Geräte zu kopieren. Außerdem werden Sie beim Kauf eines DRM-geschützten E-Books (s.u.) immer wieder zu einer Autorisierung aufgefordert. Ohne eine persönliche Adobe-ID werden digitale Inhalte dem Gerät und nicht Ihrem persönlichen Konto zugeordnet. Geräte können auch nachträglich mit einer Adobe-ID autorisiert werden, dies funktioniert innerhalb von Adobe Digital Editions unter dem Menüpunkt „Computer autorisieren“. Generell gilt es zu beachten, separate Computer stets mit derselben ID zu aktivieren, da Sie ansonsten über verschiedene Konten verfügen, die nachträglich nicht mehr zusammengeführt werden können.

Können E-Books auch mit dem Adobe Reader oder Adobe Acrobat gelesen werden?

Rein PDF-formatierte E-Books können auch ohne Adobe Digital Editions (s.o.) gelesen werden, sofern diese nicht DRM-geschützt sind (s.u.). Zum Öffnen von E-Books im EPUB-Format wird diese Software benötigt.

Was bedeutet DRM?

Die DRM-Technologie („Digital Rights Management“) gibt Verlagen die Möglichkeit, urheberrechtliche Inhalte zu schützen bzw. Rechte für diese Inhalte zu vergeben. Je nach Vorgabe des Verlages dürfen DRM-geschützte E-Books auf einer bestimmten Anzahl von Geräten aktiviert werden. Private Sicherheitskopien dürfen erstellt, EPUB-Formate aber in der Regel nicht ausgedruckt werden. PDF-Formate können davon abweichende Vorschriften beinhalten.

Mit welchen Betriebssystemen können E-Books heruntergeladen werden?

Adobe Digital Editions (als Voraussetzung um komfortabel alle Formate von E-Books lesen zu können) ist mit den folgenden Betriebssystemen kompatibel:

Windows® ab XP SP3
Mac OS X 10.6+

Welche Systemanforderungen müssen Computer erfüllen?

Dies kann je nach E-Reader variieren. Bitte prüfen Sie vor dem Kauf, ob Ihr Computer mit dem von Ihnen ausgewählten E-Reader kompatibel ist.

Können E-Books auf andere Computer kopiert bzw. weitergegeben werden?

E-Books, die aufgrund von DRM (s.o.) gegen illegale Vervielfältigung geschützt sind, können nicht weitergegeben werden. Allerdings können mithilfe der Software Adobe Digital Editions und Ihrer persönlichen Adobe-ID E-Books auf bis zu sechs PCs oder anderer Geräte aktiviert werden. Dazu genügt eine kurze Anmeldung.